[...] bólowi szyi, wzmacniając mięśnie podtrzymujące szyję, a ćwiczenia ukierunkowane na mięsień czworoboczny mogą pomóc złagodzić już istniejący ból szyi. Pamiętaj, że o ile z łagodnym bólem być może poradzisz sobie sam, tak z uporczywym i silnym bólem lepiej zgłosić się do lekarza. Źródła https://www.hindawi.com/czasopisma/bmri/2013/262386/ [...]
Wiele osób dość restrykcyjnie podchodzi do tematu diety i odchudzania. To sprawia, że boją się, jak będzie wyglądało ich odżywianie w czasie redukcji oraz co ich czeka później. W artykule opiszę pięć podstawowych zagadnień, które mogą budzić wątpliwości u osób przechodzących na redukcję. Nie staraj się podtrzymywać wyników siłowych za wszelką [...]
Dieta redukcyjna w przypadku wielu osób różnie może się kojarzyć. Głównym założeniem tej diety jest redukcja tkanki tłuszczowej dzięki deficytowi kalorycznemu oraz odpowiedniej proporcji między poszczególnymi makroskładnikami żywieniowymi, czyli białkami, tłuszczami oraz węglowodanami. Dieta redukcyjna może być inaczej interpretowana przez osoby [...]
[...] zmniejszają niepokój i zmęczenie. Zwiększ poziom dziennej aktywności Jedną z korzyści chodzenia rano jest to, że już z samego rana zapewniasz sobie trochę ruchu. Kto wie, ile będzie możliwości w późniejszych godzinach? Praca, spotkania, obowiązki, zakupy... To wszystko może sprawić, że w gąszczu tych zadań zapomnisz o dawce ruchu. A [...]
[...] w widełkach referencyjnych, po czym dopiero przechodzimy na "odblok". Podsumowanie Wykorzystanie prohormonów w cyklach sterydowych powiązane będzie z pewnymi niewiadomymi. O ile wykorzystanie klasycznych SAA daje nam pewne możliwości przewidywania konsekwencji działania środków i zapanowania nad efektami niepożądanymi, o tyle w przypadku [...]
Okazuje się, że najlepszy przyjaciel człowieka może być również idealnym partnerem treningowym i wsparciem procesu odchudzania. Oto kilka sposobów, w jakie Twój pies może poprawić Twoje treningi. Podsumowanie Chociaż prawdopodobnie wydaje Ci się, że nie możesz kochać bardziej i robić więcej dla swojego słodkiego zwierzaka, niż aktualnie, dodanie [...]
[...] physique a teraz jeszcze ją „podostrzy”, startując w kulturystyce klasycznej. Jak widać z tego przeglądu, szans na medale mamy wiele i na pewno jakieś przywieziemy, tylko ile i jakiego koloru? Zawody będą rozgrywane w Budapeszcie na Uniwersytecie Wychowania Fizycznego (Testnevelési Egyetem), ul. Alkotás út 48, w sobotę i niedzielę, od godz. [...]
W ciągu ostatnich kilku lat Internetowe serwisy randkowe stały się bardzo popularne. Aplikacje mobilne takie jak Tinder pomagają wielu ludziom znaleźć drugą połówkę lub towarzysza czy towarzyszkę do wspólnego spędzania czasu. Jednak do tej pory społeczność ludzi ze świata fitnessu i kulturystyki nie miała własnego portalu randkowego. Mamy więc [...]
Na dobre samopoczucie u każdego z nas może składać się coś innego, ale w ogólnym rozumieniu, pojęcie „wellbeing” to zadowolenie z życia, zdrowie i uczucie spełnienia zarówno na poziomie osobistym, jak i społecznym. Jakie są czynniki wpływające na dobre samopoczucie? Pozytywne relacje Znajdź czas dla ludzi, których kochasz i bądź sympatyczny dla [...]
Wielkie i silne mięśnie nie rosną od wysiłku o charakterze tlenowym, to przeważnie każdy z nas doskonale wie. Aby mięsień mógł urosnąć, musi być przeciążony, co uzyskamy za pomocą wysiłku beztlenowego, o charakterze hipertroficznym. Po wysiłku tym z kolei powinniśmy zarezerwować odpowiednią ilość czasu na regenerację, jak i wypoczynek, co w [...]
Od dekad utarło się błędne pojęcie, iż trening siłowy służy tylko do poprawy wyglądu sylwetki, ma wpływ na estetykę ciała, ale poza tym nie przynosi większych korzyści. Osoby głoszące podobne poglądy nie zdają sobie sprawy, jaką rolę odgrywają mięśnie w ustroju człowieka. Podsumowanie Trening aerobowy daje zyski, jednak głównie doraźne, które [...]
Gdy zbyt szybko wrócimy do treningów z pewnością większość z nas zauważy podczas treningu zmniejszoną siłę i wytrzymałość mięśniową. Należy jednak pamiętać, że każdy trening stanowi dodatkowy stres, a siły naszego organizmu powinny zostać skoncentrowane głównie na walce z przeziębieniem. Odpowiednie podejście do tematu będzie decydujące w [...]
[...] ale z powodu swojej wagi potrzebuję dużo węglowodanów, które szybko się wchłaniają. Przed treningiem lub po treningu jem to, co chcę.” Aby stać się tak silnym, jak Hafthor Bjornsson, musisz spożywać ogromną ilość kalorii. Wbrew pozorom nie jest to takie proste, tym bardziej dla przeciętnego Kowalskiego. A Wy ile kalorii dziennie spożywacie?
W 2014 roku Lee Priest brał udział w wypadku samochodowym, który spowodował u niego poważne konsekwencje zdrowotne, głównie z odcinkiem szyjnym. Po latach walki z towarzystwami ubezpieczeniowymi, w końcu we wrześniu postanowił założyć zbiórkę na GoFundMe, aby uzbierać pieniądze potrzebne na operację. Priest jest dość barwną postacią w branży [...]
[...] na większe ryzyko nadwagi i otyłości, i innych problemów zdrowotnych. Zadbaj o nawodnienie Nawadnianie swojego ciała jest kluczem do utrzymania prawidłowej masy ciała. To, ile wody potrzebujesz, zależy od wielu czynników, m.in. wieku, poziomu aktywności, aktualnej wagi. Zwykle jednak jest większe prawdopodobieństwo, że pijemy za mało niż za [...]
[...] często się przebudzasz. Taka noc sprawia, że rano czujesz się zmęczony, zdemotywowany i po prostu nie masz siły do działania. Każdy doświadcza czasami takiego stanu i o ile zdarza się on sporadycznie, nie trzeba się martwić, tak chroniczne problemy ze snem są już poważnym stanem wymagającym konsultacji ze specjalistą. Jakie czynniki wpływają [...]
Suplementacja sportowa jest często konieczna, gdyż ilość substancji bioaktywnych w produktach żywnościowych jest uszczuplona i dostarczenie odpowiedniej podaży, która będzie wykazywała działanie biologiczne, będzie niełatwe. Jednak wiele osób, stosując suplementację, zaczyna ignorować jej pierwotne przeznaczenie, stawiając na pierwszym miejscu [...]
[...] zawiera aż 20 porcji! W jednej porcji mamy 3,5 g białka, 8,8 g tłuszczu i 12 g węglowodanów. Daje nam to ok. 125 kcal. Chyba każdy przyzna, że to tyle, co nic. Diecie nie zaszkodzi, a ile radości z tego będzie. No to jak? Lubisz orzeszki? Lubisz czekoladę? Najbardziej na świecie lubisz czekoladę z orzeszkami? NUTLOVE jest stworzony dla Ciebie!
Każdego roku w Polsce diagnozuje się około 18 000 zachorowań na nowotwór złośliwy jelita. Rak jelita grubego jest trzecim co do częstości występowania nowotworem złośliwym, na który zapadają mężczyźni, i drugim, na który chorują kobiety. Od kilku lat zachorowalność i umieralność na raka jelita grubego u obu płci wzrasta. Inne czynniki ryzyka raka [...]
Cukier może szkodzić zdrowiu i wiadomo o tym nie od dziś. Spożywanie dużej ilości produktów bogatych w cukier może powodować otyłość, cukrzycę typu 2 i choroby serca. Niestety rezygnacja ze spożywania cukru może być dla wielu osób bardzo trudna. Ciężko jest też go uniknąć, ponieważ ukrywa się w wielu produktach spożywczych. Podsumowanie Cukier [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
